Treino aeróbio em jejum, pode?
Tudo o que você precisa saber sobre a técnica que promete queimar muito mais as gordurinhas
Manter a boa forma do corpo físico é um tema bem polêmico, muitas pessoas que estão acima do peso e querem emagrecer querem resultados imediatos e acabam se entregando a dietas malucas e treinos exaustivos. Por isso mesmo, hoje vamos falar de um assunto que está causando polêmica no meio fitness: o treino aeróbio em jejum.
Primeiramente, você deve saber que este tipo de treino não é recomendado para qualquer um, tudo dependerá do seu biotipo, capacidade cardiovascular e metabolismo, portanto, não tente se envolver em nada sem antes consultar um profissional, ou seja, um médico e um personal trainer, só eles poderão dizer em qual caso você se encaixa e qual o treino específico para seu caso.
Mas vamos lá, o treino aeróbio em jejum consiste na seguinte fórmula: ao não se alimentar para ir treinar, seu corpo tende a gastar como fonte primária de energia as gorduras, porém, isso deve ser para treinos aeróbios de baixa intensidade, senão, seu corpo vai querer consumir a glicose que já está no seu corpo, liberando dois hormônios, o glucagon e o cortisol, e eles consumirão glicose da sua massa magra, ou seja, seus músculos! E tenha outra coisa em mente, o treino em jejum só funciona se você manter o jejum após o treino, por cerca de 30 a 60 minutos, senão, não adiantará em nada ter passado fome e quase desmaiado no treino!
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