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Exercícios para barra de porta

Para quem tiver interesse em realizar os exercícios que trabalhem os braços, bem como as suas costas, os ombros e abdômen, os que são realizados com uma barra de porta são uma excelente alternativa.

Além de contarmos com uma série de vantagens na movimentação de diversas partes do corpo, ajudando no ganho de força e resistência nos músculos, esta é uma atividade que precisa ser realizada de forma correta, mas que pode ser feita dentro da própria residência. Uma outra facilidade que as barras de porta oferecem é que ela poderá ficar posicionada entre uma porta ou na parede, assim não se ocupam espaços e não se incomodam os moradores da casa.

barra porta Exercícios para barra de porta

Alguns exercícios de barra de porta, e preços do equipamento

Para praticar os exercícios com barras de porta, é importante sempre manter seu corpo em posição fixa para que ele não se sacuda ou balance durante a prática, evitando assim possíveis lesões no treino.
A respiração para executar o exercício precisa ser feita de forma correta, puxando o ar sempre pelo nariz e o soltando pela boca. Em especial para pessoas que não estão acostumadas com este tipo de exercício, é interessante que tenha alguém por perto, em especial um profissional na área de educação física para auxiliar nas técnicas adequadas conforme a sua necessidade. Apesar disto a prática também pode ser feita em casa, desde que com a sua devida orientação prévia.

Muitos treinamentos oferecem uma grande dificuldade, por isso procure tentar sempre começar por treinos mais simples, e com o tempo começar assim que você começar a ganhar mais força muscular você poderá executar exercícios mais complexos.

Onde é possível se encontrar as barras de portas e preços do equipamento?

As barras de porta poderão ser encontradas nas lojas que vendem os itens esportivos e também itens de academia. Uma dica importante é que antes de escolher a sua procure verificar o peso máximo suportado pela mesma. Uma barra de porta que possa suportar até 120 kg custa um equivalente de R$ 59.90 em portais especializados na internet.

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