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Prancha Abdominal

Os exercícios de abdominal, assim como qualquer outro tipo de exercício de musculação, quando é executado corretamente queima a gordura por inteiro no corpo, e não apenas em uma região concentrada.

É importante citar que os exercícios abdominais trabalham os músculos que ficam abaixo da capa de gordura. Para se eliminado é importante que seja realizada uma alimentação bem equilibrada e principalmente exercícios de ordem aeróbica.

Uma particularidade importante é que os exercícios de prancha são os chamados exercícios populares de treinamento isométrico, envolvendo processos de concentração de músculos contra um tipo de resistência fixa. Por isso para quem sonha em manter aquela boa série de abdominal em dia, e definir a sua barriga, mas que não suporta repetir várias dezenas de abdominais diariamente, a prancha é uma boa pedida.

Prancha Abdominal Prancha Abdominal

A prancha também evita lesões de coluna, já que ao flexionar a mesma repetidas vezes poderá sobrecarregar a mesma, gerando dores lombares crônicas e hérnia de disco. A maioria dos exercícios isométricos não geram riscos e podem aliviar as dores, mas em contrapartida exigem um maior e melhor condicionamento físico.

Exercício abdominal prancha

Os exercícios abdominais de prancha inicialmente precisam se orientados por um profissional da área de educação física, desta forma é possível ter melhores resultados e você não terá chances de ter lesões em seu organismo. O exercício abdominal com prancha pode ser realizado por qualquer pessoa de qualquer idade, e assim que o usuário for orientado de forma correta, ele poderá executar o exercício em um aparelho até mesmo na sua própria casa.

Como escolher uma boa prancha abdominal?

Há quem prefira utilizar o aparelho de prancha abdominal para executar seus exercícios. E se você for adquirir um deste aparelho, é interessante optar por algumas possibilidades, como por exemplo um aparelho que tenha um design arredondado de 3 polegadas.

As ponteiras inferiores devem ser emborrachadas, as pegadas também, a regulagem de altura do joelho precisa ter quatro níveis de dificuldade.

Um aparelho para executar este tipo de exercício, no mercado custa em torno de R$ 1500 onde é adquirido um produto novo. Existem possibilidades do produto usado por valores mais baixos.

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