Início > Outros Equipamentos > Aparelhos de Step

Aparelhos de Step

Caso você já tenha frequentado uma academia já deve ter visto uma aula de step, o que nada mais é do que um degrau onde os alunos sobem e descem, viram e pulam.

Os alunos realizam coreografias em cima e ao redor deste tipo de degrau.

Saiba que esta é uma das aulas que nunca saem de moda, e que além de ser bem divertidas oferece uma série de benefícios para seus praticantes. As aulas contam com variações dos passos, e dependem da criatividade dos professores, e que são aliadas ao som da música tornando a aula mais do que animada.

 Aparelhos de step fazem milagres 300x146 Aparelhos de Step

Quais os benefícios de realizar exercícios de steps?

Além de melhorar o condicionamento de ordem cardiorrespiratória, bem como um desenvolvimento de coordenação de ritmo da memória da capacidade de reação e ainda da velocidade.

Os aumentos de resistência muscular , bem como o fortalecimento de ossos, tendões e também ligamentos determinados.

É possível realizar aulas de step pelo menos duas a três vezes por semana, com caminhadas, bicicletas ou transport pelo menos duas vezes a semana, em dias que são intercalados ao step. Existem pelo menos três níveis de aula, levando em conta toda a intensidade e a dificuldade dos passos onde você pode se encaixar conforme o seu nível de condicionamento de ordem física.

Caso você seja um candidato para este tipo de atividades, tenha cuidado com a sua postura, confira a seguir algumas dicas para realizar melhor seus exercícios.

Procure manter a cabeça em seu prolongamento de coluna, olhando para frente, e apoie todo o pé no step incluindo o seu calcanhar.

Por isso procure não se estender totalmente os joelhos, e mantenha-os de forma semi flexionadas.

Utilize um bom tênis com um sistema de amortecimento, bem como um controle de frequência cardíaca que deverá ficar entre 60 a 75% da frequência cardíaca máxima. Procure conhecer um pouco mais desta prática física, conversando com um profissional no assunto que poderá lhe indicar o melhor exercício possível.

Um degrau de step, é possível ser adquirido em diversas lojas no mercado. Tudo por valores que ficam a partir de R$ 89,90 e você poderá verificar a melhor forma de pagamento de acordo com a sua necessidade.