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14 Benefícios da Bicicleta Ergométrica

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Os benefícios da atividade física regular são bastante conhecidos, para se ter uma ideia de acordo com a Organização Mundial da Saúde a prática de atividades físicas reduz o risco de morte prematura por doenças cardíacas, diabetes tipo II dentre outras doenças crônicas, além disso, ajuda a emagrecer e controlar o peso, contribui na redução da pressão arterial, mantém a integridade, funcionalidade e mobilidade do sistema músculo esquelético, auxilia no tratamento de depressão, ansiedade, minimiza o estresse e melhora o sistema imune.

Índice

Onde Comprar | Benefícios | Desvantagens
Atualmente existem diversas modalidades e equipamentos disponíveis no mercado para a realização de atividades físicas, mas a Bicicleta Ergométrica continua sendo um dos métodos mais utilizados, pois pode ser usado em casa facilmente sem ocupar muito espaço, é ideal para quem prefere praticar atividades no conforto do seu lar ou para quem não tem muito tempo para se deslocar até a academia, mas que deseja manter uma vida mais saudável.
Vejamos então alguns dos vários benefícios com o uso da Bicicleta Ergométrica:

1. Praticidade

A atividade pode ser realizada em casa – como já foi dito o equipamento é ótimo para ser utilizado em casa, devido ao tamanho e a facilidade de execução do exercício, você poderá se exercitar no quarto, sala ou varanda, onde considerar mais adequado e confortável.

2. Queima gordura

A atividade na bicicleta consome energia, proveniente da queima de gordura, e como consequência você terá perda e controle do peso.

3. Faixa Etária

Pode ser realizada por pessoas de todas as idades – por ser uma atividade fácil de ser realizada pessoas de todas as faixas etárias podem fazer, aliás esse o exercício é muito recomendado para idosos, porém é expressamente recomendável que tal indicação seja feita por um médico ou profissional da área da saúde.

4. Baixo Impacto

É uma atividade de baixo impacto – ao contrário de outras atividades como a caminhada ou corrida em esteira , na bicicleta os impactos nas articulações são menores, uma vez que a posição adotada neste equipamento é a assentada, sendo esse um dos motivos para se indicar essa atividade para idosos.

5. Fortalece a musculatura

Fortalecimento da musculatura, principalmente os músculos dos membros inferiores que são os mais trabalhados nas pedaladas.

6. Previne e ajuda no tratamento de doenças cardiovasculares

Melhora a circulação sanguínea, auxilia na redução da pressão arterial e deixa o coração mais eficiente.

7. É divertido

Você pode se divertir – em casa você pode colocar a sua Bicicleta Ergométrica na sala e enquanto faz a sua atividade física pode ouvir suas músicas preferidas ou ainda assistir aquele filme, novela ou aquela série que você gosta.

8. Permite que você evolua nas atividades

Na bicicleta é possível que você aumente a carga e a velocidade de forma gradativa melhorando o seu condicionamento físico.

9. É uma atividade segura

Seguindo todas as recomendações é difícil sofrer um acidente usando a Bicicleta Ergométrica, muitos modelos disponíveis no mercado vêm com encostos reclináveis, ideal para idosos, gestantes ou pessoas com dificuldade para se adaptar ao equipamento.

10. Variedade de Modelos

Existem vários modelos no mercado – tem para todos os gostos e necessidades, desde as mais simples até as mais sofisticadas, os preços das bicicletas ergométricas também variam bastante e certamente você encontrará uma que se encaixa perfeitamente ao que você precisa.

11. Segurança e Privacidade

Não é novidade para ninguém que a cada dia que se passa está mais complicado sair de casa para se exercitar nas ruas, principalmente quando o assunto são grandes metrópoles. Ter uma bicicleta ergométrica é com certeza a solução prática e segura para quem busca este tipo de exercício.

12. Custo X Benefício

A relação custo x benefício é um dos fatores que podem influenciar diretamente quem está à procura de uma bicicleta ergométrica, haja vista que atualmente é possível encontrar modelos residenciais de baixo custo e dependendo da loja onde a mesma será adquirida é possível parcelar o equipamento em até 12 pagamentos. O preço de uma bicicleta ergométrica pode chegar a 50% de uma bicicleta convencional.

13. Reduz o estresse

A utilização da esteira ergométrica por 30 minutos faz com que o corpo acentue a liberação de adrenalina e endorfina, consequentemente maximizando a sensação de bem estar e euforia.

14. Tonificação Muscular – Panturrilhas

Uma boa opção para engrossar as panturrilhas é a utilização da bicicleta ergométrica, visto que uma das finalidades deste grupo muscular é melhorar a circulação sanguínea.
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Desvantagem da Bicicleta Ergométrica

Se o seu objetivo é exclusivamente perder peso a bicicleta ergométrica não é equipamento mais indicado, sendo que alguns estudos relatam que o gasto calórico chega a ser 40% menor se comparado com uma esteira elétrica.

Lembrando que tal comparação simula o mesmo nível de esforço em ambos equipamentos.

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Abaixo é possível encontrar diversas lojas que comercializam diferentes modelos de bicicletas ergométricas, incluindo modelos residenciais, profissionais e spinning.

Faça sua cotação e encontre o principal modelo condizente com sua necessidade, lembrando que fatores como prazo de entrega, garantia e forma de pagamento são detalhes fundamentais para uma boa compra.

Contribuição

Detalhes

Vale ressaltar que para obter todos os benefícios da atividade física na Bicicleta Ergométrica é importante que você associe com uma alimentação balanceada, se mantenha hidratado e faça os exercícios de forma regular, assim os ganhos serão duradouros.

E antes de iniciar qualquer atividade física procure o seu médico e faça uma avaliação física, além de ficar ciente das condições gerais da sua saúde você terá um parâmetro para avaliar a melhora, refazendo a avaliação posteriormente e comparando os resultados.

Agora que você já conhece os benefícios da Bicicleta Ergométrica tá esperando o que para ir comprar a sua e começar hoje mesmo a pedalar?