Início > Artigos > Esteira Demais Faz Mal

Esteira Demais Faz Mal

É isso mesmo, a esteira , assim como qualquer outro tipo de exagero em relação a exercícios físicos, é algo que pode fazer mal à saúde. Porém, isso só ocorre quando o indivíduo utiliza o equipamento de forma errada, com postura, hábitos e respiração que não correspondem ao modo correto de se exercitar no aparelho.

Detalhes

Um dos principais erros em relação à esteira, por exemplo, é cometido por pessoas que estão abandonando o sedentarismo e querem compensar o “tempo perdido” exagerando nas caminhadas e corridas. O ideal, de acordo com especialistas e treinadores, é começar com caminhadas leves por, no máximo, 15 minutos para os que estão fora de forma. Com o tempo, é possível ganhar resistência física e é somente a partir daí que a pessoa deve permanecer por mais tempo na esteira.

Cotações de Esteiras

Cotação
Onde Encontrar
Consultar Preço
Netshoes Esteira Demais Faz Mal
Consultar Preço
carrefour Esteira Demais Faz Mal
Consultar Preço
Walmart Esteira Demais Faz Mal
Consultar Preço
centauro Esteira Demais Faz Mal
Consultar Preço
ponto frio logo Esteira Demais Faz Mal
Consultar Preço
casas bahia logo Esteira Demais Faz Mal
Consultar Preço
extra logo Esteira Demais Faz Mal
Porém, antes de começar os exercícios em esteira, é imprescindível realizar um teste de avaliação física auxiliado por profissionais da área. Afinal, o exame é responsável por indicar se você tem condições, ou não, de caminhar e correr na esteira. Nem todas as pessoas podem utilizar o equipamento, como é o caso de indivíduos com problemas no joelho e alguns tipos de doenças.

Tipo de Roupas

Além disso, é essencial utilizar roupas e tênis adequados ao tipo de prática física, entre outros cuidados. Um calçado mal escolhido pode resultar em lesões no joelho e na perna, entre outros problemas, enquanto as roupas inadequadas podem causar transtornos, como machucados, assaduras e desconforto, antes e durante a atividade física no equipamento.
esteira define pernas 300x143 Esteira Demais Faz Mal
Outro erro muito cometido por quem enfrenta a esteira é segurar na barra do equipamento enquanto realiza os exercícios. Além do incômodo que é correr assim, esse hábito é capaz de causar lesões nos punhos e também prejudica o equilíbrio, além de causar inchaço nas mãos. O ideal é correr com os braços em ângulos de 75 ou 90 graus, apontam os experts em esteiras.

Por fim, a conclusão é de que é preciso apenas ter bom senso e conhecimento sobre a esteira para poder utilizá-la sem qualquer problema. Da forma correta, tanto a corrida quanto a caminhada são exercícios que podem trazer inúmeros benefícios à saúde do praticante.